W obecnej sytuacji epidemiologicznej, która dotknęła nie tylko nasz kraj, ale również cały świat warto zadbać o swoją odporność. Jest ona niezbędna do tego, by chronić się przed wirusem, a także, by organizm był w stanie sprawnie poradzić sobie z zakażeniem. Utrzymanie odporności na wysokim poziomie jest ważne zarówno dla osób młodych, jak i w podeszłym wieku. Przekonaj się razem z nami, czy koronawirus zapobieganie zakażeniu jest możliwe, a jeśli tak to, jak o to zadbać?
Zadbaj o zdrowe odżywianie – dostarczaj witaminy i minerały do organizmu
Nie ma wątpliwości co do tego, że do zachowania odporności na odpowiednim poziomie konieczne jest zadbanie o zdrową dietę. Koronawirus sprawił, że coraz więcej osób zastanawia się, w jaki sposób podnieść swoją odporność. Najlepiej zmienić swoje nawyki odżywiania na zdrowsze i sięgnąć po warzywa i owoce. Warto jednak wiedzieć, że nawet dobrze zbilansowana i zdrowa dieta może nie pokryć zapotrzebowania organizmu na witaminy i minerały. Przez to konieczne jest sięgnięcie po suplementy diety. Dzięki temu unikniesz niedoborów składników odżywczych.
Odpoczynek to podstawa – jak dbać o odporność w dobie koronawirusa?
Organizm każdego dnia potrzebuje odpoczynku i regeneracji, by móc prawidłowo funkcjonować. Nie bez powodu specjaliści zalecają regularny i zdrowy sen każdej doby. Dorosły człowiek powinien przesypiać od 6 do 8 godzin na dobę. Jest to niezbędne, by w organizmie doszło do procesów regeneracyjnych i wzmacniających. W tym czasie mózg i cały układ nerwowy intensywnie pracuje i zapamiętuje najważniejsze informacje. Układ odpornościowy jest mocniejszy i lepiej radzi sobie z infekcjami. Dodatkowo po przespanej nocy czujesz się wypoczęta i pełna energii.
Chroń siebie i bliskich – przestrzegaj obostrzeń
Zastanawiasz się, jak wcielić w życie hasło koronawirus zapobieganie? Po pierwsze i najważniejsze należy zachować odpowiedni dystans społeczny oraz unikać skupisk ludzi. Ogromną rolę na drodze do zapobiegania zakażeniu odgrywa także higiena. W praktyce oznacza to częste mycie rąk, jak również dezynfekcja powierzchni. Ważne jest również noszenie maseczek i ich częste wymienianie. Należy także zadbać o odpowiednią, zdrową i zbilansowaną dietę, która dostarcza organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów. Koniecznie zadbajmy także o aktywność fizyczną.
Stosując się do wyżej wymienionych zasad możesz w bardzo prosty sposób zadbać o swoją odporność, a tym samym zmniejszyć ryzyko zakażenia koronawirusem.